マタママさんこんにちは！
妊娠がわかってからまず最初につらい思いをするのが
つわり。
今回はつわりのひどい時におすすめの飲み物を
ご紹介していきたいと思います。
何も食べたり飲んだりできないのは体にも赤ちゃんにも
非常に悪影響を及ぼしますので、何か口にできるものを
見つけてくださいね！
・炭酸水
実は世界中の妊婦さんのつわりによく効くと言われているのが炭酸水です。
つわりの時は胃がむかむかしたり、吐き気がきますよね。
そんなすっきりしない時にに炭酸水がおすすめです。
炭酸を飲むとゲップがでると思いますが、
そのゲップげでることによって楽になることがあるそうです。
しかし、コーラなどは糖分が多く含まれているため、
ノンシュガーの炭酸飲料や低カロリーの飲料を
飲むようにしましょう。
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⇒ サッポロ おいしい炭酸水 500ml×24本
・スポーツドリンク、軽口補水液
つわりがとてもひどくて食べ物を口にすることを考えるだけで吐き気がする、
水分さえ口にすることができない妊婦さんにおすすめは、
スポーツドリンクや軽口補水液です。
水分をとらないと脱水症状を起こす危険性があるので、
食べ物を食べることができなくても水分だけは補給することが大切です。
特に最近注目を浴びてきているのが軽口補水液。
これは体に必要な成分がたくさん含まれていて、
夏の暑い時期の熱中症対策などにも推奨されている飲み物です。
いざというときの為に１本は準備しておくと
良いでしょう。
スポーツドリンクには人工甘味料や糖分が多く
含んであるものもありますので表示をチェックして
成分をよくみてから飲むことが大切です。
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⇒ 大塚製薬工場 オーエスワンゼリー 200gx6
・ルイボスティー
この飲み物はアフリカに原生するルイボスという植物のお茶です。
妊婦さんがあまり摂取してはならないカフェインが含まれていないので大人気となっています。
ハーブなので抗酸化作用が強く、
ミネラルもたくさん入っているので腸内環境を整えるには抜群の飲み物です。
麦茶などほかのお茶類に飽きてしまった時に一度飲んでみるのもいいと思いますよ。
口当たりもよく、これからどんどん注目される
飲み物になりそうです。
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⇒ 有機栽培ルイボスティ 3gｘ30包
・注意！妊婦さんが控えたい飲み物
妊婦になると飲み物も控えなければならない種類があります。
柑橘系の飲み物は食べづわりにはよく効くといわれて飲む人も多いようですが、
その効果は一時的なもので飲んでからしばらくすると吐き気を感じてしまうそうです。
カフェインの含まれる飲み物も控えたほうが良いです。
カフェインは胎児に影響を与え、
発達遅延や早産、低体重胎児の原因になるといわれています。
コーヒーや緑茶が好きな人にとってはとても苦しいのですが、
たんぽぽコーヒーというノンカフェインのコーヒーを飲むなどして、
カフェインは控えましょう。
また、栄養ドリンクにも大量のカフェインが含まれているのでこちらも控えたほうがいいです。
・私の体験談
私もつわりというものを初めて経験した時は
いつも飲めていたものが嫌になったり、なにも口にしたくなかったりとつらかったです。
でも、自分が飲めるものを探し当てて、水分だけは摂るように心がけていました。
コーヒーが妊娠前の大好きな飲み物だったので
どうしてもコーヒーを飲みたくて、
タンポポコーヒーを購入。
不思議なもので自分が飲みたいと思ったものには
つわりの反応がでないんですよね。
みなさんも、自分が飲みたいもの、飲めるものを
模索しながら水分補給をしていくと良いと思います。
でも、成分やカフェインには十分に気をつけて
くださいね！
つわりはいつか終わりが来ます。
その時までの辛抱と赤ちゃんがすくすく育っている証にもなるので
頑張ってつわりを乗り切りましょう！
